紅茶は多くの人々に親しまれている飲み物ですが、「妊娠中に飲んでも大丈夫なのか？」という疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。妊婦さんは食事や飲み物に気を使う必要があり、紅茶に含まれるカフェインの影響についても知っておいたほうが良いでしょう。
今回の記事では、妊娠中の紅茶の摂取に関する基本的なことや注意点を解説し、おすすめの商品も紹介します。安心して紅茶を楽しみたい妊婦さんは、ぜひ最後までご覧ください。
妊婦が紅茶を飲んでも大丈夫？
妊娠中の紅茶の摂取については、結論から言えば「適切な量を守れば、妊婦さんでも紅茶を楽しむことは可能」です。
ただし、カフェインを過剰に摂取した場合には健康や胎児に悪影響を及ぼすことがあることは頭に入れておく必要があります。
世界保健機関（WHO）は、カフェインの胎児への影響について明確な結論は出ていないとしつつも、カフェインを含むコーヒーは1日3〜4杯までにするよう呼びかけています。
また、英国食品基準庁（FSA）は、妊婦に対して1日のカフェイン摂取量を200mg以内（コーヒー約2杯）に制限するよう勧告しており、高濃度のカフェインが低体重出産や自然流産のリスクを高める可能性があると指摘しています。
紅茶1杯（約150ml）には約30mg程度のカフェインが含まれているため、1日に2～3杯程度であれば、妊娠中でも大きな問題はないと考えられています。
参考：食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
妊婦が紅茶を飲む際の注意点
妊婦さんが紅茶を飲む場合には、以下のようなことに注意しましょう。
まず、カフェインの摂取量を管理するのが基本です。紅茶以外にもコーヒー、緑茶、チョコレート、栄養ドリンクなどにもカフェインが含まれているため、1日の合計摂取量が200mgを超えないように注意しましょう。特に意識せずに飲食を続けていると、知らず知らずのうちにカフェインを過剰に摂取してしまう可能性があるため、日頃からラベルや成分表を確認する習慣を持つことも大切です。
さらに、就寝前の紅茶はなるべく避けたほうが良いです。カフェインには覚醒作用があるため、夜に飲むと寝つきが悪くなることがあります。睡眠不足などで身体への負担をかけないためにも、できるだけ日中に楽しむのが良いでしょう。
「水出し」で飲むのがおすすめ
紅茶に含まれるカフェインは高温で抽出されやすく、熱湯で淹れると比較的多くのカフェインが溶け出してしまいます。一方、水出し紅茶なら低温でじっくりと時間をかけて抽出するため、カフェインの含有量を抑えることができます。
そのため、妊娠中に紅茶を楽しむ場合には、「水出し」で飲むのがおすすめがおすすめです。水出しの方法はとても簡単で、ティーバッグをポットやボトルに入れて水を注ぎ、冷蔵庫で6～8時間ほどじっくり抽出すれば完成です。
妊婦さんにもおすすめのヒマールティー
妊娠中でも安心して楽しめる紅茶をお探しの方にぴったりなのが、ヒマールティーです。ネパール東部・ヒレ・ダンクタ地方に位置する「ジュンチャバリ茶園」で有機栽培された茶葉を使用しており、ヒマラヤの澄んだ空気と清らかな水に育まれた自然の恵みが詰まっています。
農薬や化学肥料を使わずに丁寧に育てられた高品質な茶葉のみを使用しています。現地の女性たちが手作業で一枚一枚茶葉を摘み取り、専門のティーマスターが監修のもと製造することで、やさしい香りと深みのある味わいを実現しています。
日本国内での流通にあたっては、第三者機関による成分分析や品質検査を実施しており、安全性にも配慮しています。真空包装で茶葉の鮮度と香りをしっかりと保持しているため、開封した瞬間に広がる自然の香りも魅力のひとつです。日々のリラックスタイムや食後の一杯にヒマールティーは最適です。
妊婦が紅茶を飲む場合には
妊娠中でも紅茶を楽しみたいという方は多いですが、カフェインの摂取量には注意が必要です。紅茶にはカフェインが含まれており、過剰に摂取すると胎児や妊婦自身に影響を及ぼす可能性があるため、1日の摂取量を200mg以内に抑えることが推奨されています。
水出し紅茶はカフェインが抽出されにくく、妊婦さんにもおすすめの飲み方です。妊娠中でも安心して飲める紅茶をお探しであれば、ヒマールティーのような有機栽培で、やさしい味わいの紅茶が最適です。
安心安全で美味しい紅茶をお探しの場合には、ぜひヒマールティーをお試しください。